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ＦＭＳ（ファンクショナル・ムーブメント・スクリーン）

 

YAGI SPORTS GYMでは「ＳＯＡＰ」システムの中の
「Ａ：Assessment / 評価」の中にＦＭＳを導入しております。
ＦＭＳとは、7つの基本的な動作を通じて、カラダの連動性や動きを評価するテストです。カラダの弱い部分や硬い部分、バランスの悪い部分を把握することで、一人ひとり異なるトレーニングポイントが明確になり、より効率的なトレーニングプランをご提供することが可能となります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

-姿勢-

​まずは、お客様の立位姿勢をチェックします

☑猫背になっていないか？

　猫背姿勢になると、顔が前に出たり骨盤が後ろに傾くことで、肩こりや下腹が出る原因になります。

​　スポーツでは、目線が下がってしまったり腹筋が機能低下しているため、力発揮が不十分になりパフォーマンスが低下します。

☑肩が前にでていないか（前方変位）

肩が前に出ていると、肩関節の可動域が狭くなります。手が挙げにくくなるので代わりに腰を反ってしまい、肩を痛めるだけでなく、腰痛の原因にもなります。

肩甲骨が外側に固定された状態なので、野球や水泳など肩を使うスポーツで痛めやすくなります。

☑骨盤が前後に倒れていないか（スウェイバック・反り腰）

　骨盤が後ろに倒れていると、背中が丸まってしまい、猫背の原因になります。前に倒れている場合は反り腰になってしまいます。

​　骨盤の位置が正しくないと、股関節・膝関節など他の部位に負担がかかり、100％のパワー発揮ができなくなります。

- 機能性 / ファンクショナル -

​次にFMSを測定します

☑バンザイの姿勢でしゃがめますか？

　座る・立つなどに繋がる動作で

​「安定性」「連動性」をチェックします。

　膝が前に出たり、背骨が丸まったりしないように注意しましょう。

☑バーをまたぐ時、フラフラしませんか？股関節使えてますか？

　歩く・走るなどに繋がる動作で

​足の「安定性」「連動性」をチェックします。

　赤い紐に引っかかたり、股関節が開いたり、

​身体が傾かないように気をつけましょう。

☑背中の後ろで手を繋げられますか？

　肩・背中の動きと体幹の安定性をチェックします。

　拳と拳がおおよそ12.5ｃｍ以内に収まるようにしましょう。

これ以外に4つのテストを行い、

身体の機能性をチェックします。

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